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一枝筆就能擁有完美微笑線!15分鐘超有感「美尻養成術」,額外加碼金雞獨立翹臀法


圖片來源:hyunah[email protected]

多年前的女生追求骨感身材,覺得瘦就是美,但現在隨著審美觀的演變和身體健康,有越來越多女性追求凹凸有致的健美身材,尤其是臀部曲線,肉感的蜜桃臀對男性而言更是致命的吸引力。雖然網路上有許多「蜜桃臀養成法」,但小編認為有個日本節目—《あさイチ「“美尻”大作戦!」》也超有用啊~重點是很簡單,大家都可以在家裡自己做喔!

 

圖片來源:YouTube

首先就是在你的股間夾住一枝筆、立定站好。雖然看著簡單,但其實你的臀部卻需要用力夾緊,把原本漸漸外擴的屁股收回來!

 

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進階版就是用屁股夾著鉛筆,並跪趴在地上,左右搖擺8次,重複4組。做這運動的好處就是屁股下圍的肌肉也要跟著出力,鍛鍊出形狀完美的微笑線。

 

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最難的就是夾著鉛筆原地踏步了~因為雙腿移動的關係,一不小心就會分心、屁股放鬆,因此在整個運動過程中都要非常專心,得想著屁股用力夾緊。

 

圖片來源:beauty-matome

當然,每天只花15分鐘,做這3個(有點)羞羞人的運動並不足以讓你恢復緊實的屁股,在日常生活中也要注意自己的姿勢喔!甚至把握每個瑣碎的時間,做點小運動,你的微笑線才會愈趨完美。

 

 

金雞獨立

雖然大家都習慣用抬腿的方式練翹臀,但可能是因為小編抓不到出力的訣竅,常常變成單腳在那邊晃啊晃~晃了半天屁股還是垂的!因此小編建議各位一個更簡單,卻也更有效的方法,就是—金雞獨立站。

圖片來源:komedi2013

金雞獨立站大家都會,但小編這邊要請各位把腳跟用力往屁股靠近。這時你會感覺到你的大腿後側非常緊,接著你在慢慢把大腿往後抬,就會發覺你的屁股已經在出力了!!這才是練翹臀最有感的運動啊~

 

圖片來源:beauty-matome

歲月不饒人,雖然我們的年紀會越來越大,但屁股可不能越來越大啊!現在就別繼續坐在椅子上了,站起來跟小編一起活動筋骨吧~

 

 

文章編輯:河馬

責任編輯:河馬

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